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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】
辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～
首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。
針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！
「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」彰化縣伸港鄉真人娃娃
一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。
二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天花蓮縣新城鄉美女交友三次。
做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）
三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。
四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日桃園市大溪區跳蛋、飲食有利，自然可以輕身延年。
以下三個抗焦慮的撇步：
1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。
2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。
3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。
以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。
鉅亨網新聞中心
亞股周三 (28 日) 多數走高，東芝股票因為認列達數十億美元彰化縣二林鎮真人娃娃的損失大跌 20%。
日經 225 指數小漲 0.03%。日本 11 月工業生產年增 1.5%，低於路透預期的 1.6%。日本 11 月零售銷售年增 1.7%，路透預期為成長 0.7%。
東芝 (6502-JP) 稱其恐須認列收購美國核電廠建設公司的損失達數十億美元，致其股價延續昨日 11.6% 的跌勢，今日再重挫 20.43% 至 311.6 日元。
南韓 Kospi 指數則下跌 0.92%。該國國家退休基金董事 Moon Hyung-pyo 遭收押，恐與朴槿惠的閨密門有關。
澳洲 ASX 200 指數上揚逾 1%，原物料指數大漲 2.66%。
美元指數走跌報 102.95，日元兌美元報 117.62。澳元兌美元持續疲軟，報 0.7198。
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